ស្រួល​ម៉ង!! មានដឹងទេថា រួមភេទអាចជំនួសការ​ហាត់ប្រាណ​​បាន?

ការរួមភេទ​ជា​ចលនា​រាងកាយ និង​ជា​ហេតុផល​អាច​ជំនួស​ទម្លាប់​លំហាត់ប្រាណ​បាន។ អ្នកជំនាញ​រកឃើញ​ថា សិច​ជា​ទម្រង់​នៃ​លំហាត់ប្រាណ។ ដំបូងគេ​បង្អស់ ការរួមរ័ក្ស​អាច​ដុត​កម្តៅ​អាហារ​បាន 4កាឡូរី​ក្នុង​មួយ​នាទី។ បង្កាត់​ភ្លើង​ស្នេហ៍​បាន​រយៈពេល 1ម៉ោង​ស្មើនឹង​ដុត​កម្តៅ​អាហារ​បាន 240កាឡូរី។

ពិត​ណាស់ យើង​ទាំងអស់​គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា ជាទូទៅ​ការរួមភេទ​ចំណាយ​ពេល​មិន​ដល់​មួយ​ម៉ោង​ឡើយ។ ការសិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ជាមធ្យម​គូស្នេហ៍​រួមភេទ​ប្រើ​ពេល​ត្រឹមតែ 6នាទី​ប៉ុណ្ណោះ​ដើម្បី​សម្រេច​ទឹកកាម ដូចនេះ​វា​ស្មើនឹង​ដុត​កម្តៅ​អាហារ​បាន 24កាឡូរី។ ប៉ុន្តែ​រួមភេទ​កាន់តែ​ញឹកញាប់ កាឡូរី​ដុត​កាន់តែ​ច្រើន។

សិច​ជួយ​បន្ថយ​សម្ពាធ និង​លំហូរ​ឈាម​ទៅកាន់​រាងកាយ​ធ្វើឱ្យ​ខ្លួនប្រាណ​រឹងមាំ និង​អារម្មណ៍​ល្អ។ វា​ក៏​ថែមទាំង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ពី​ជំងឺ​បេះដូង និង​ប្លោកនោម​ស្ត្រី​ផងដែរ។ មិន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ការរួមភេទ​ជួយ​ព្យាបាល​អារម្មណ៍​តានតឹង និង​ការឈឺចាប់។ សិច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេងលក់​ស្រួល បុរស​អាច​គេចផុត​ពី​ជំងឺ​មហារីក​ប្រូស្តាត។

អ្នកជំនាញ​ម្នាក់​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ដៃគូ​រួមភេទ​នៅពេល​ព្រឹក​ធ្វើ​ជា​ទម្លាប់​លំហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ ព្រោះ​ពេល​នឹង​ជា​ពេល​ដែល​កម្រិត​អរម៉ូន​តេសតូស្តេរ៉ូន​បុរស​ឡើង​ខ្ពស់៕

ផ្ដល់សិទ្ធិដោយ: ខ្មែរប្រពៃ

ព័ត៌មានគួរអានបន្ត

យ៉ូហ្កាសប្បាយៗ ៥ក្បាច់ អាចជួយឲ្យកូនតូចៗរបស់អ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់

កូនតូចរបស់អ្នកដែលទើបនឹងចូលសាលាមត្តេយ្យ តែងតែមានកម្លាំងកំហែងរត់លេង ជាពិសេសពេលយប់ គេមិនងាយងងុយទេ។

ដើមី្បជួយសម្រួលដល់ការលំបាករបស់ម្តាយគ្រប់រូប ទំនើបសូមណែនាំនូវវិធីហាត់ប្រាណក្បាច់យ៉ូហ្កាបែបសប្បាយៗ ដែលអ្នកអាចឲ្យកូនរបស់អ្នកហាត់រៀងរាល់យប់៖

១. ក្បាច់មេអំបៅ

ឲ្យកូនរបស់អ្នកអង្គុយចុះ ខ្នងឲ្យត្រង់ រួចបត់ជើងទាំងពីរមកខាងមុខ ដោយឲ្យបាតជើងទាំងពីរផ្គុំគ្នា។ បន្ទាប់មក អ្នកប្រាប់ឲ្យកូនអ្នកទទះជើងទាំងពីរដូចស្លាបមេអំបៅ។

២. ក្បាច់ឆ្កែឃ្វាលចៀម

ឲ្យកូនរបស់អ្នកអោនក្បាលចុះ ចំកោងខ្លួន បាតដៃទាំងពីរ និងជើងទាំងពីរដាក់លើឥដ្ឋ គូទទយទៅលើ ។ បន្ទាប់មកឲ្យកូនរបស់អ្នកបោះជើងទាំងពីរថយក្រោយមួយឬពីរជំហាន (កម្រើកតែជើង មិនកម្រើកដៃ និងគូទ) ហើយលាតសន្ធឹងខ្លួន។

៣. ក្បាច់អណ្តើកសមុទ្រ

ឲ្យកូនរបស់អ្នកលុតជង្គង់ បន្ទាប់មកដាក់គូទអង្គុយលើកែងជើង ហើយពោបខ្លួនទៅមុខលើឥដ្ឋ ដោយសន្ធឹងដៃទាំងពីរចេញ (ទៅទិសខាងលើក្បាល)។ បន្ទាប់មក អ្នកប្រាប់កូនរបស់អ្នកថា ពេលនេះ កូនជាអណ្តើកសមុទ្រ ដូច្នេះត្រូវដកដង្ហើមវែងៗឲ្យបានច្រើនដង។

៤. ក្បាច់ឥន្ទ្រី

ក្បាច់នេះរាងពិបាកបន្តិច។ អ្នកឲ្យកូនរបស់អ្នកឈរត្រង់ខ្លួន បន្ទាប់មកឲ្យកូនបត់ជើងម្ខាងព័ទ្ធលើជើងម្ខាងទៀតមកក្រោយ ហើយឲ្យកូនលើកដៃទាំងពីរទៅលើ ខ្វែងដៃ ហើយឲ្យបាតដៃទាំងពីរផ្គុំគ្នាដូចកាយវិការសំពះ។ បន្ទាប់មកឲ្យកូនអ្នកផ្លាស់ប្តូរទៅជើងម្ខាងទៀត ដូចកាយវិការមុន។

៥. ដកដង្ហើម

ប្រាប់ឲ្យកូនអ្នកអង្គុយពែនភ្នែន រួចយកបាតដៃទាំងពីរដាក់លើគ្នា (ធ្វើដូចព្រះពុទ្ធតាំងសមាធិ) ឬដាក់ដៃដូចហាត់យ៉ូហ្កាឥណ្ឌា បន្ទាប់មកឲ្យកូនអ្នកបិទភ្នែក ហើយឲ្យគេផ្ចង់អារម្មណ៍លើដង្ហើមរបស់ខ្លួន។

ទាំងប្រាំនេះជាក្បាច់យ៉ូហ្កាដែលអាចជួយឲ្យកូនរបស់អ្នកឆាប់ងុយគេង។ ទំនើបសូមផ្តែផ្តាំថា នេះជាការហាត់ប្រាណបែបសប្បាយៗ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរផ្តល់សម្ពាធឲ្យកូនអ្នកទេ ហើយក៏មិនចាំបាច់ធ្វើត្រឹមត្រូវតាមក្បាច់ ១០០ ភាគរយដែរ។ ធ្វើយ៉ាងណាឲ្យតែកូនអ្នកបានពត់ពេនខ្លួន និងធ្វើចលនាដោយរីករាយ។ ចំពោះរយៈពេលហាត់មិនបាច់យូរពេកទេ អ្នកអាចប៉ាន់ស្មានលៃឲ្យសមនឹងកម្លាំងក្មេង។ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីនេះបាន ដើមី្បជួយដល់កូនអ្នកចូលដំណេកលឿន និងលង់លក់ស្រួល៕

error: Content is protected !!